Para lograr un estilo de vida saludable hay 3 pilares fundamentales:<\/h4>\n\n- Dieta equilibrada<\/li>\n
- Actividad f\u00edsica moderada<\/li>\n
- Mantener una correcta hidrataci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n
Mantener una hidrataci\u00f3n adecuada y constante a lo largo del d\u00eda es uno de los pilares fundamentales para llevar un estilo de vida saludable, ya que el agua es el componente principal de los seres humanos (aproximadamente el 60% de nuestro peso es agua) y tiene un papel fundamental en numerosas funciones de nuestro organismo. Sin embargo, aunque dependemos de ella, nuestro cuerpo no es capaz de sintetizarla en cantidades suficientes ni de almacenarla, por lo que debe ser ingerida diariamente la misma cantidad que se pierde a trav\u00e9s del sudor, la orina, la respiraci\u00f3n y las heces.<\/p>\n
Se recomienda tomar aproximadamente 2 a 2,5 litros de agua al d\u00eda (bajo condiciones normales de actividad y temperatura), siendo importante que el 80% sea por ingesta directa de agua y un 20% a trav\u00e9s de los alimentos que comemos (es decir 1,6 a 2 litros de agua y tan solo 400 a 500 ml a trav\u00e9s de los alimentos)<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 es tan importante una correcta hidrataci\u00f3n para nuestra salud y bienestar?<\/strong><\/p>\nCuando perdemos m\u00e1s agua de la que ingerimos se produce un balance negativo de agua en nuestro organismo dando como resultado la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n
Con solo un 1% de p\u00e9rdida de nuestro peso corporal, ya se puede ver afectado nuestro rendimiento f\u00edsico y cognitivo, y, a medida que aumenta la deshidrataci\u00f3n, los s\u00edntomas y efectos se van agravando, pudiendo llegar, en los casos m\u00e1s severos, a delirios y alucinaciones.<\/p>\n
Si pasamos un tiempo prolongado sin tomar agua, nuestro cuerpo puede llegar a perder hasta el 10% de su peso en forma de agua. Con una deshidrataci\u00f3n superior a este porcentaje no es posible recuperarse sin asistencia m\u00e9dica.<\/p>\n
Si nuestro cuerpo de forma cr\u00f3nica no recibe la cantidad de agua necesaria le estamos causando ciertos desajustes que pueden ocasionar da\u00f1os severos a \u00f3rganos como los ri\u00f1ones, el cerebro, los pulmones, el h\u00edgado, etc.<\/p>\n
Por ello, la cantidad de agua que se elimina cada 24 horas debe ser restablecida para mantener el equilibrio h\u00eddrico del organismo (entendiendo por adecuado equilibrio h\u00eddrico cuando la diferencia entre el aporte y las p\u00e9rdidas de agua tienden a cero).<\/p>\n
Las necesidades de agua var\u00edan en cada individuo, de acuerdo con diversos factores, como: la edad, el sexo, la intensidad y duraci\u00f3n de la actividad f\u00edsica que podamos realizar, las altas temperaturas y humedad ambiente, el tipo de ropa y la tasa de sudor de cada persona.<\/p>\n
Beneficios del agua en tu cuerpo<\/u><\/strong><\/h2>\n\n- Juega un papel importante en la digesti\u00f3n de los alimentos y en la absorci\u00f3n de nutrientes.<\/li>\n
- Es esencial para que los ri\u00f1ones funcionen bien y favorece la eliminaci\u00f3n de toxinas y otros desechos del organismo.<\/li>\n
- Contribuye a mantener nuestro rendimiento f\u00edsico y cognitivo normal.<\/li>\n
- Ayuda a proteger las articulaciones y contribuye a un \u00f3ptimo funcionamiento de los m\u00fasculos.<\/li>\n
- Es necesaria para el buen funcionamiento del coraz\u00f3n. Ayuda a regular la presi\u00f3n arterial y la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/li>\n
- Es imprescindible como constituyente de la sangre<\/li>\n
- Ayuda a regular la temperatura del organismo, especialmente durante la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico y ante situaciones de calor intenso.<\/li>\n
- Ayuda a la hidrataci\u00f3n y elasticidad de la piel.<\/li>\n
- Hidrata las mucosas, garganta, bronquios y pulmones; disminuyendo la probabilidad de infecciones virales.<\/li>\n
- Aumenta la capacidad de concentraci\u00f3n y de memoria.<\/li>\n<\/ul>\n
![\"\"](\"https:\/\/nutribel.com.uy\/website\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/2121545.jpg\")
<\/p>\n
H\u00e1bitos y aspectos clave para llevar una hidrataci\u00f3n natural adecuada<\/u><\/strong><\/h2>\nDel mismo modo que est\u00e1 culturalmente establecida la regularidad en la ingesta de alimentos, deber\u00eda estarlo tambi\u00e9n en el agua.<\/p>\n
Muy pocas personas tienen el conocimiento suficiente para mantener h\u00e1bitos saludables de hidrataci\u00f3n. Generalmente desconocen cada cuanto tiempo es recomendable tomar agua, cu\u00e1l es la forma m\u00e1s adecuada de hacerlo, a qu\u00e9 temperatura, etc.<\/p>\n
La mayor\u00eda de las veces lo hacemos cuando sentimos sed (en estos casos, adem\u00e1s, lo habitual es tomarla de forma r\u00e1pida o de un solo trago para saciar la sed lo antes posible) o la consumimos durante las principales comidas del d\u00eda (para favorecer la ingesta de los alimentos).<\/p>\n
Si queremos mantener unos h\u00e1bitos saludables de hidrataci\u00f3n, habr\u00eda que tener en consideraci\u00f3n los siguientes aspectos clave:<\/p>\n
Frecuencia<\/h2>\n
La p\u00e9rdida de agua en nuestro organismo se produce de forma constante sin embargo nosotros solo tomamos agua de forma intermitente o muy espor\u00e1dica. No debemos esperar a tener sed para tomar agua, ya que la sensaci\u00f3n de sed es un s\u00edntoma de alerta que activa nuestro organismo para indicarnos que el cuerpo ya est\u00e1 deshidratado. Un desequilibrio h\u00eddrico corporal de tan solo un 1% puede afectar a nuestro rendimiento f\u00edsico, a nuestras capacidades cognitivas y nuestro estado de \u00e1nimo. Es por esto que lo ideal es tomarla en intervalos regulares (unos 330 ml. cada una a dos horas aproximadamente).<\/p>\n
Cantidad<\/h2>\n
El agua es el principal componente de los seres humanos y tiene un destacado papel en numerosas funciones fisiol\u00f3gicas, lo que contribuye al equilibrio vital de nuestro organismo.<\/p>\n
A pesar de ser de gran relevancia para nuestra salud y bienestar, debemos saber que el cuerpo humano no tiene capacidad para almacenar agua, por lo que cada d\u00eda se pierden en torno a dos litros y medio, ya sea por la respiraci\u00f3n (400 ml), el sudor (350 ml), la orina (1.500 ml) o las heces (150 ml). Por ello, la cantidad de agua que se elimina cada 24 horas debe ser repuesta para mantener el equilibrio h\u00eddrico del organismo. Entendemos que realizamos una adecuada hidrataci\u00f3n o mantenemos un balance h\u00eddrico equilibrado cuando la diferencia neta entre el agua consumida y el agua eliminada tiende a cero.<\/p>\n
Numerosos expertos recomiendan una ingesta total de agua de entre 2 y 2,5 litros al d\u00eda para las mujeres adultas y de entre 2,5 y 3 litros al d\u00eda para hombres adultos, bajo condiciones normales de actividad y temperatura. Tambi\u00e9n se recomienda que el 80% sea por la toma directa de agua y un 20% a trav\u00e9s de los alimentos que comemos.<\/p>\n
Es importante destacar que, si realizamos alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica, trabajo f\u00edsico intenso o las condiciones ambientales son adversas (temperatura superior a 38\u00b0C o humedad relativa de m\u00e1s del 50%), es necesario aumentar la ingesta de agua al menos en 400 ml.<\/p>\n
Modo<\/h2>\n
El aparato digestivo solo es capaz de asimilar aproximadamente 800 ml de l\u00edquido por hora, por lo que es importante consumirla despacio, en peque\u00f1os tragos y a una temperatura entre 10 y 15\u00b0C para favorecer su absorci\u00f3n y que el cuerpo la asimile m\u00e1s f\u00e1cilmente.<\/p>\n
Calidad<\/h2>\n
No solo es importante la cantidad, frecuencia y modo en que ingerimos el agua, sino que, para garantizarnos una adecuada hidrataci\u00f3n en todo momento y lugar, es importante tambi\u00e9n conocer la calidad y el origen de esta. Ciertamente, esta calidad queda garantizada cuando se trata de Agua Mineral Natural, por sus especiales caracter\u00edsticas:<\/p>\n
\n- Es pura y sana en origen, protegida de toda contaminaci\u00f3n, por lo que no necesita ni recibe ning\u00fan tratamiento qu\u00edmico de desinfecci\u00f3n.<\/li>\n
- Es envasada conservando toda su pureza y propiedades.<\/li>\n
- Mantiene una composici\u00f3n constante en minerales y oligoelementos.<\/li>\n<\/ul>\n
CUIDA TU SALUD: MANTENETE ACTIVO, HIDRATADO Y COME SALUDABLE<\/strong><\/h2>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La importancia de una hidrataci\u00f3n adecuada para alcanzar un estilo de vida saludable Para lograr un estilo de vida saludable hay 3 pilares fundamentales: Dieta equilibrada Actividad f\u00edsica moderada Mantener una correcta hidrataci\u00f3n Mantener una hidrataci\u00f3n adecuada y constante a lo largo del d\u00eda es uno de los pilares fundamentales para llevar un estilo de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":248765,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
La importancia de una hidrataci\u00f3n adecuada para alcanzar <\/u><\/strong>un estilo de vida saludable<\/u><\/strong><\/h3>Para lograr un estilo de vida saludable hay 3 pilares fundamentales:<\/h4>- Dieta equilibrada<\/li>
- Actividad f\u00edsica moderada<\/li>
- Mantener una correcta hidrataci\u00f3n<\/li><\/ul>
Mantener una hidrataci\u00f3n adecuada y constante a lo largo del d\u00eda es uno de los pilares fundamentales para llevar un estilo de vida saludable, ya que el agua es el componente principal de los seres humanos (aproximadamente el 60% de nuestro peso es agua) y tiene un papel fundamental en numerosas funciones de nuestro organismo. Sin embargo, aunque dependemos de ella, nuestro cuerpo no es capaz de sintetizarla en cantidades suficientes ni de almacenarla, por lo que debe ser ingerida diariamente la misma cantidad que se pierde a trav\u00e9s del sudor, la orina, la respiraci\u00f3n y las heces.<\/p>
Se recomienda tomar aproximadamente 2 a 2,5 litros de agua al d\u00eda (bajo condiciones normales de actividad y temperatura), siendo importante que el 80% sea por ingesta directa de agua y un 20% a trav\u00e9s de los alimentos que comemos (es decir 1,6 a 2 litros de agua y tan solo 400 a 500 ml a trav\u00e9s de los alimentos)<\/p>
\u00bfPor qu\u00e9 es tan importante una correcta hidrataci\u00f3n para nuestra salud y bienestar?<\/strong><\/p>Cuando perdemos m\u00e1s agua de la que ingerimos se produce un balance negativo de agua en nuestro organismo dando como resultado la deshidrataci\u00f3n.<\/p>
Con solo un 1% de p\u00e9rdida de nuestro peso corporal, ya se puede ver afectado nuestro rendimiento f\u00edsico y cognitivo, y, a medida que aumenta la deshidrataci\u00f3n, los s\u00edntomas y efectos se van agravando, pudiendo llegar, en los casos m\u00e1s severos, a delirios y alucinaciones.<\/p>
Si pasamos un tiempo prolongado sin tomar agua, nuestro cuerpo puede llegar a perder hasta el 10% de su peso en forma de agua. Con una deshidrataci\u00f3n superior a este porcentaje no es posible recuperarse sin asistencia m\u00e9dica.<\/p>
Si nuestro cuerpo de forma cr\u00f3nica no recibe la cantidad de agua necesaria le estamos causando ciertos desajustes que pueden ocasionar da\u00f1os severos a \u00f3rganos como los ri\u00f1ones, el cerebro, los pulmones, el h\u00edgado, etc.<\/p>
Por ello, la cantidad de agua que se elimina cada 24 horas debe ser restablecida para mantener el equilibrio h\u00eddrico del organismo (entendiendo por adecuado equilibrio h\u00eddrico cuando la diferencia entre el aporte y las p\u00e9rdidas de agua tienden a cero).<\/p>
Las necesidades de agua var\u00edan en cada individuo, de acuerdo con diversos factores, como: la edad, el sexo, la intensidad y duraci\u00f3n de la actividad f\u00edsica que podamos realizar, las altas temperaturas y humedad ambiente, el tipo de ropa y la tasa de sudor de cada persona.<\/p>
Beneficios del agua en tu cuerpo<\/u><\/strong><\/h4>- Juega un papel importante en la digesti\u00f3n de los alimentos y en la absorci\u00f3n de nutrientes.<\/li>
- Es esencial para que los ri\u00f1ones funcionen bien y favorece la eliminaci\u00f3n de toxinas y otros desechos del organismo.<\/li>
- Contribuye a mantener nuestro rendimiento f\u00edsico y cognitivo normal.<\/li>
- Ayuda a proteger las articulaciones y contribuye a un \u00f3ptimo funcionamiento de los m\u00fasculos.<\/li>
- Es necesaria para el buen funcionamiento del coraz\u00f3n. Ayuda a regular la presi\u00f3n arterial y la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/li>
- Es imprescindible como constituyente de la sangre<\/li>
- Ayuda a regular la temperatura del organismo, especialmente durante la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico y ante situaciones de calor intenso.<\/li>
- Ayuda a la hidrataci\u00f3n y elasticidad de la piel.<\/li>
- Hidrata las mucosas, garganta, bronquios y pulmones; disminuyendo la probabilidad de infecciones virales.<\/li>
- Aumenta la capacidad de concentraci\u00f3n y de memoria.<\/li><\/ul>
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H\u00e1bitos y aspectos clave para llevar una hidrataci\u00f3n natural adecuada<\/u><\/strong><\/h4>Del mismo modo que est\u00e1 culturalmente establecida la regularidad en la ingesta de alimentos, deber\u00eda estarlo tambi\u00e9n en el agua.<\/p>
Muy pocas personas tienen el conocimiento suficiente para mantener h\u00e1bitos saludables de hidrataci\u00f3n. Generalmente desconocen cada cuanto tiempo es recomendable tomar agua, cu\u00e1l es la forma m\u00e1s adecuada de hacerlo, a qu\u00e9 temperatura, etc.<\/p>
La mayor\u00eda de las veces lo hacemos cuando sentimos sed (en estos casos, adem\u00e1s, lo habitual es tomarla de forma r\u00e1pida o de un solo trago para saciar la sed lo antes posible) o la consumimos durante las principales comidas del d\u00eda (para favorecer la ingesta de los alimentos).<\/p>
Si queremos mantener unos h\u00e1bitos saludables de hidrataci\u00f3n, habr\u00eda que tener en consideraci\u00f3n los siguientes aspectos clave:<\/p>
Frecuencia<\/h4>
La p\u00e9rdida de agua en nuestro organismo se produce de forma constante sin embargo nosotros solo tomamos agua de forma intermitente o muy espor\u00e1dica. No debemos esperar a tener sed para tomar agua, ya que la sensaci\u00f3n de sed es un s\u00edntoma de alerta que activa nuestro organismo para indicarnos que el cuerpo ya est\u00e1 deshidratado. Un desequilibrio h\u00eddrico corporal de tan solo un 1% puede afectar a nuestro rendimiento f\u00edsico, a nuestras capacidades cognitivas y nuestro estado de \u00e1nimo. Es por esto que lo ideal es tomarla en intervalos regulares (unos 330 ml. cada una a dos horas aproximadamente).<\/p>
Cantidad<\/h4>
El agua es el principal componente de los seres humanos y tiene un destacado papel en numerosas funciones fisiol\u00f3gicas, lo que contribuye al equilibrio vital de nuestro organismo.<\/p>
A pesar de ser de gran relevancia para nuestra salud y bienestar, debemos saber que el cuerpo humano no tiene capacidad para almacenar agua, por lo que cada d\u00eda se pierden en torno a dos litros y medio, ya sea por la respiraci\u00f3n (400 ml), el sudor (350 ml), la orina (1.500 ml) o las heces (150 ml). Por ello, la cantidad de agua que se elimina cada 24 horas debe ser repuesta para mantener el equilibrio h\u00eddrico del organismo. Entendemos que realizamos una adecuada hidrataci\u00f3n o mantenemos un balance h\u00eddrico equilibrado cuando la diferencia neta entre el agua consumida y el agua eliminada tiende a cero.<\/p>
Numerosos expertos recomiendan una ingesta total de agua de entre 2 y 2,5 litros al d\u00eda para las mujeres adultas y de entre 2,5 y 3 litros al d\u00eda para hombres adultos, bajo condiciones normales de actividad y temperatura. Tambi\u00e9n se recomienda que el 80% sea por la toma directa de agua y un 20% a trav\u00e9s de los alimentos que comemos.<\/p>
Es importante destacar que, si realizamos alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica, trabajo f\u00edsico intenso o las condiciones ambientales son adversas (temperatura superior a 38\u00b0C o humedad relativa de m\u00e1s del 50%), es necesario aumentar la ingesta de agua al menos en 400 ml.<\/p>
Modo<\/h4>
El aparato digestivo solo es capaz de asimilar aproximadamente 800 ml de l\u00edquido por hora, por lo que es importante consumirla despacio, en peque\u00f1os tragos y a una temperatura entre 10 y 15\u00b0C para favorecer su absorci\u00f3n y que el cuerpo la asimile m\u00e1s f\u00e1cilmente.<\/p>
Calidad<\/h4>
No solo es importante la cantidad, frecuencia y modo en que ingerimos el agua, sino que, para garantizarnos una adecuada hidrataci\u00f3n en todo momento y lugar, es importante tambi\u00e9n conocer la calidad y el origen de esta. Ciertamente, esta calidad queda garantizada cuando se trata de Agua Mineral Natural, por sus especiales caracter\u00edsticas:<\/p>
- Es pura y sana en origen, protegida de toda contaminaci\u00f3n, por lo que no necesita ni recibe ning\u00fan tratamiento qu\u00edmico de desinfecci\u00f3n.<\/li>
- Es envasada conservando toda su pureza y propiedades.<\/li>
- Mantiene una composici\u00f3n constante en minerales y oligoelementos.<\/li><\/ul>
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Se recomienda tomar aproximadamente 2 a 2,5 litros de agua al d\u00eda (bajo condiciones normales de actividad y temperatura), siendo importante que el 80% sea por ingesta directa de agua y un 20% a trav\u00e9s de los alimentos que comemos (es decir 1,6 a 2 litros de agua y tan solo 400 a 500 ml a trav\u00e9s de los alimentos)<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 es tan importante una correcta hidrataci\u00f3n para nuestra salud y bienestar?<\/strong><\/p>\n Cuando perdemos m\u00e1s agua de la que ingerimos se produce un balance negativo de agua en nuestro organismo dando como resultado la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n Con solo un 1% de p\u00e9rdida de nuestro peso corporal, ya se puede ver afectado nuestro rendimiento f\u00edsico y cognitivo, y, a medida que aumenta la deshidrataci\u00f3n, los s\u00edntomas y efectos se van agravando, pudiendo llegar, en los casos m\u00e1s severos, a delirios y alucinaciones.<\/p>\n Si pasamos un tiempo prolongado sin tomar agua, nuestro cuerpo puede llegar a perder hasta el 10% de su peso en forma de agua. Con una deshidrataci\u00f3n superior a este porcentaje no es posible recuperarse sin asistencia m\u00e9dica.<\/p>\n Si nuestro cuerpo de forma cr\u00f3nica no recibe la cantidad de agua necesaria le estamos causando ciertos desajustes que pueden ocasionar da\u00f1os severos a \u00f3rganos como los ri\u00f1ones, el cerebro, los pulmones, el h\u00edgado, etc.<\/p>\n Por ello, la cantidad de agua que se elimina cada 24 horas debe ser restablecida para mantener el equilibrio h\u00eddrico del organismo (entendiendo por adecuado equilibrio h\u00eddrico cuando la diferencia entre el aporte y las p\u00e9rdidas de agua tienden a cero).<\/p>\n Las necesidades de agua var\u00edan en cada individuo, de acuerdo con diversos factores, como: la edad, el sexo, la intensidad y duraci\u00f3n de la actividad f\u00edsica que podamos realizar, las altas temperaturas y humedad ambiente, el tipo de ropa y la tasa de sudor de cada persona.<\/p>\n Del mismo modo que est\u00e1 culturalmente establecida la regularidad en la ingesta de alimentos, deber\u00eda estarlo tambi\u00e9n en el agua.<\/p>\n Muy pocas personas tienen el conocimiento suficiente para mantener h\u00e1bitos saludables de hidrataci\u00f3n. Generalmente desconocen cada cuanto tiempo es recomendable tomar agua, cu\u00e1l es la forma m\u00e1s adecuada de hacerlo, a qu\u00e9 temperatura, etc.<\/p>\n La mayor\u00eda de las veces lo hacemos cuando sentimos sed (en estos casos, adem\u00e1s, lo habitual es tomarla de forma r\u00e1pida o de un solo trago para saciar la sed lo antes posible) o la consumimos durante las principales comidas del d\u00eda (para favorecer la ingesta de los alimentos).<\/p>\n Si queremos mantener unos h\u00e1bitos saludables de hidrataci\u00f3n, habr\u00eda que tener en consideraci\u00f3n los siguientes aspectos clave:<\/p>\n La p\u00e9rdida de agua en nuestro organismo se produce de forma constante sin embargo nosotros solo tomamos agua de forma intermitente o muy espor\u00e1dica. No debemos esperar a tener sed para tomar agua, ya que la sensaci\u00f3n de sed es un s\u00edntoma de alerta que activa nuestro organismo para indicarnos que el cuerpo ya est\u00e1 deshidratado. Un desequilibrio h\u00eddrico corporal de tan solo un 1% puede afectar a nuestro rendimiento f\u00edsico, a nuestras capacidades cognitivas y nuestro estado de \u00e1nimo. Es por esto que lo ideal es tomarla en intervalos regulares (unos 330 ml. cada una a dos horas aproximadamente).<\/p>\n El agua es el principal componente de los seres humanos y tiene un destacado papel en numerosas funciones fisiol\u00f3gicas, lo que contribuye al equilibrio vital de nuestro organismo.<\/p>\n A pesar de ser de gran relevancia para nuestra salud y bienestar, debemos saber que el cuerpo humano no tiene capacidad para almacenar agua, por lo que cada d\u00eda se pierden en torno a dos litros y medio, ya sea por la respiraci\u00f3n (400 ml), el sudor (350 ml), la orina (1.500 ml) o las heces (150 ml). Por ello, la cantidad de agua que se elimina cada 24 horas debe ser repuesta para mantener el equilibrio h\u00eddrico del organismo. Entendemos que realizamos una adecuada hidrataci\u00f3n o mantenemos un balance h\u00eddrico equilibrado cuando la diferencia neta entre el agua consumida y el agua eliminada tiende a cero.<\/p>\n Numerosos expertos recomiendan una ingesta total de agua de entre 2 y 2,5 litros al d\u00eda para las mujeres adultas y de entre 2,5 y 3 litros al d\u00eda para hombres adultos, bajo condiciones normales de actividad y temperatura. Tambi\u00e9n se recomienda que el 80% sea por la toma directa de agua y un 20% a trav\u00e9s de los alimentos que comemos.<\/p>\n Es importante destacar que, si realizamos alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica, trabajo f\u00edsico intenso o las condiciones ambientales son adversas (temperatura superior a 38\u00b0C o humedad relativa de m\u00e1s del 50%), es necesario aumentar la ingesta de agua al menos en 400 ml.<\/p>\n El aparato digestivo solo es capaz de asimilar aproximadamente 800 ml de l\u00edquido por hora, por lo que es importante consumirla despacio, en peque\u00f1os tragos y a una temperatura entre 10 y 15\u00b0C para favorecer su absorci\u00f3n y que el cuerpo la asimile m\u00e1s f\u00e1cilmente.<\/p>\n No solo es importante la cantidad, frecuencia y modo en que ingerimos el agua, sino que, para garantizarnos una adecuada hidrataci\u00f3n en todo momento y lugar, es importante tambi\u00e9n conocer la calidad y el origen de esta. Ciertamente, esta calidad queda garantizada cuando se trata de Agua Mineral Natural, por sus especiales caracter\u00edsticas:<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La importancia de una hidrataci\u00f3n adecuada para alcanzar un estilo de vida saludable Para lograr un estilo de vida saludable hay 3 pilares fundamentales: Dieta equilibrada Actividad f\u00edsica moderada Mantener una correcta hidrataci\u00f3n Mantener una hidrataci\u00f3n adecuada y constante a lo largo del d\u00eda es uno de los pilares fundamentales para llevar un estilo de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":248765,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":" Mantener una hidrataci\u00f3n adecuada y constante a lo largo del d\u00eda es uno de los pilares fundamentales para llevar un estilo de vida saludable, ya que el agua es el componente principal de los seres humanos (aproximadamente el 60% de nuestro peso es agua) y tiene un papel fundamental en numerosas funciones de nuestro organismo. Sin embargo, aunque dependemos de ella, nuestro cuerpo no es capaz de sintetizarla en cantidades suficientes ni de almacenarla, por lo que debe ser ingerida diariamente la misma cantidad que se pierde a trav\u00e9s del sudor, la orina, la respiraci\u00f3n y las heces.<\/p> Se recomienda tomar aproximadamente 2 a 2,5 litros de agua al d\u00eda (bajo condiciones normales de actividad y temperatura), siendo importante que el 80% sea por ingesta directa de agua y un 20% a trav\u00e9s de los alimentos que comemos (es decir 1,6 a 2 litros de agua y tan solo 400 a 500 ml a trav\u00e9s de los alimentos)<\/p> \u00bfPor qu\u00e9 es tan importante una correcta hidrataci\u00f3n para nuestra salud y bienestar?<\/strong><\/p> Cuando perdemos m\u00e1s agua de la que ingerimos se produce un balance negativo de agua en nuestro organismo dando como resultado la deshidrataci\u00f3n.<\/p> Con solo un 1% de p\u00e9rdida de nuestro peso corporal, ya se puede ver afectado nuestro rendimiento f\u00edsico y cognitivo, y, a medida que aumenta la deshidrataci\u00f3n, los s\u00edntomas y efectos se van agravando, pudiendo llegar, en los casos m\u00e1s severos, a delirios y alucinaciones.<\/p> Si pasamos un tiempo prolongado sin tomar agua, nuestro cuerpo puede llegar a perder hasta el 10% de su peso en forma de agua. Con una deshidrataci\u00f3n superior a este porcentaje no es posible recuperarse sin asistencia m\u00e9dica.<\/p> Si nuestro cuerpo de forma cr\u00f3nica no recibe la cantidad de agua necesaria le estamos causando ciertos desajustes que pueden ocasionar da\u00f1os severos a \u00f3rganos como los ri\u00f1ones, el cerebro, los pulmones, el h\u00edgado, etc.<\/p> Por ello, la cantidad de agua que se elimina cada 24 horas debe ser restablecida para mantener el equilibrio h\u00eddrico del organismo (entendiendo por adecuado equilibrio h\u00eddrico cuando la diferencia entre el aporte y las p\u00e9rdidas de agua tienden a cero).<\/p> Las necesidades de agua var\u00edan en cada individuo, de acuerdo con diversos factores, como: la edad, el sexo, la intensidad y duraci\u00f3n de la actividad f\u00edsica que podamos realizar, las altas temperaturas y humedad ambiente, el tipo de ropa y la tasa de sudor de cada persona.<\/p> Del mismo modo que est\u00e1 culturalmente establecida la regularidad en la ingesta de alimentos, deber\u00eda estarlo tambi\u00e9n en el agua.<\/p> Muy pocas personas tienen el conocimiento suficiente para mantener h\u00e1bitos saludables de hidrataci\u00f3n. Generalmente desconocen cada cuanto tiempo es recomendable tomar agua, cu\u00e1l es la forma m\u00e1s adecuada de hacerlo, a qu\u00e9 temperatura, etc.<\/p> La mayor\u00eda de las veces lo hacemos cuando sentimos sed (en estos casos, adem\u00e1s, lo habitual es tomarla de forma r\u00e1pida o de un solo trago para saciar la sed lo antes posible) o la consumimos durante las principales comidas del d\u00eda (para favorecer la ingesta de los alimentos).<\/p> Si queremos mantener unos h\u00e1bitos saludables de hidrataci\u00f3n, habr\u00eda que tener en consideraci\u00f3n los siguientes aspectos clave:<\/p> La p\u00e9rdida de agua en nuestro organismo se produce de forma constante sin embargo nosotros solo tomamos agua de forma intermitente o muy espor\u00e1dica. No debemos esperar a tener sed para tomar agua, ya que la sensaci\u00f3n de sed es un s\u00edntoma de alerta que activa nuestro organismo para indicarnos que el cuerpo ya est\u00e1 deshidratado. Un desequilibrio h\u00eddrico corporal de tan solo un 1% puede afectar a nuestro rendimiento f\u00edsico, a nuestras capacidades cognitivas y nuestro estado de \u00e1nimo. Es por esto que lo ideal es tomarla en intervalos regulares (unos 330 ml. cada una a dos horas aproximadamente).<\/p> El agua es el principal componente de los seres humanos y tiene un destacado papel en numerosas funciones fisiol\u00f3gicas, lo que contribuye al equilibrio vital de nuestro organismo.<\/p> A pesar de ser de gran relevancia para nuestra salud y bienestar, debemos saber que el cuerpo humano no tiene capacidad para almacenar agua, por lo que cada d\u00eda se pierden en torno a dos litros y medio, ya sea por la respiraci\u00f3n (400 ml), el sudor (350 ml), la orina (1.500 ml) o las heces (150 ml). Por ello, la cantidad de agua que se elimina cada 24 horas debe ser repuesta para mantener el equilibrio h\u00eddrico del organismo. Entendemos que realizamos una adecuada hidrataci\u00f3n o mantenemos un balance h\u00eddrico equilibrado cuando la diferencia neta entre el agua consumida y el agua eliminada tiende a cero.<\/p> Numerosos expertos recomiendan una ingesta total de agua de entre 2 y 2,5 litros al d\u00eda para las mujeres adultas y de entre 2,5 y 3 litros al d\u00eda para hombres adultos, bajo condiciones normales de actividad y temperatura. Tambi\u00e9n se recomienda que el 80% sea por la toma directa de agua y un 20% a trav\u00e9s de los alimentos que comemos.<\/p> Es importante destacar que, si realizamos alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica, trabajo f\u00edsico intenso o las condiciones ambientales son adversas (temperatura superior a 38\u00b0C o humedad relativa de m\u00e1s del 50%), es necesario aumentar la ingesta de agua al menos en 400 ml.<\/p> El aparato digestivo solo es capaz de asimilar aproximadamente 800 ml de l\u00edquido por hora, por lo que es importante consumirla despacio, en peque\u00f1os tragos y a una temperatura entre 10 y 15\u00b0C para favorecer su absorci\u00f3n y que el cuerpo la asimile m\u00e1s f\u00e1cilmente.<\/p> No solo es importante la cantidad, frecuencia y modo en que ingerimos el agua, sino que, para garantizarnos una adecuada hidrataci\u00f3n en todo momento y lugar, es importante tambi\u00e9n conocer la calidad y el origen de esta. Ciertamente, esta calidad queda garantizada cuando se trata de Agua Mineral Natural, por sus especiales caracter\u00edsticas:<\/p>Beneficios del agua en tu cuerpo<\/u><\/strong><\/h2>\n
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<\/p>\nH\u00e1bitos y aspectos clave para llevar una hidrataci\u00f3n natural adecuada<\/u><\/strong><\/h2>\n
Frecuencia<\/h2>\n
Cantidad<\/h2>\n
Modo<\/h2>\n
Calidad<\/h2>\n
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CUIDA TU SALUD: MANTENETE ACTIVO, HIDRATADO Y COME SALUDABLE<\/strong><\/h2>\n
La importancia de una hidrataci\u00f3n adecuada para alcanzar <\/u><\/strong>un estilo de vida saludable<\/u><\/strong><\/h3>
Para lograr un estilo de vida saludable hay 3 pilares fundamentales:<\/h4>
Beneficios del agua en tu cuerpo<\/u><\/strong><\/h4>
<\/p>H\u00e1bitos y aspectos clave para llevar una hidrataci\u00f3n natural adecuada<\/u><\/strong><\/h4>
Frecuencia<\/h4>
Cantidad<\/h4>
Modo<\/h4>
Calidad<\/h4>
CUIDA TU SALUD: MANTENETE ACTIVO, HIDRATADO Y COME SALUDABLE<\/strong><\/h3>","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-248764","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutribel.com.uy\/website\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/248764","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutribel.com.uy\/website\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutribel.com.uy\/website\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutribel.com.uy\/website\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutribel.com.uy\/website\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=248764"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nutribel.com.uy\/website\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/248764\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutribel.com.uy\/website\/wp-json\/wp\/v2\/media\/248765"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutribel.com.uy\/website\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=248764"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutribel.com.uy\/website\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=248764"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutribel.com.uy\/website\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=248764"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}