🤔 Para lograr nuestro bienestar es importante aprender a diferenciarlas:
Hambre real o fisiológica 🧠
👉🏼 Acepta cualquier tipo de alimento.
👉🏼 Se siente en el abdomen, ruidos intestinales, decaimiento o dolor de cabeza.
👉🏼 Se deja de comer al estar saciado.
👉🏼 No hay necesitad de “culpa”, ya que comer es una necesidad.
👉🏼 Se debe a una necesidad física, el cuerpo necesita combustible.
👉🏼 Es gradual y puede esperar.
👉🏼 Se relaciona con la buena selección de alimentos y atención al comer.
Hambre emocional 💛
👉🏼 Está dirigida a un alimento específico.
👉🏼 Se presenta con ansiedad y se siente en la zona del cuello.
👉🏼 Se sigue comiendo aunque se esté saciado.
👉🏼 Sentimiento de culpa al terminar de comer.
👉🏼 Se debe a un estímulo externo o pensamiento.
👉🏼 Es repentina y urgente.
👉🏼 Se relaciona con selección “automática” de alimentos y distracción al comer.
