Cada 14 de noviembre se conmemora el Día Mundial de la Diabetes con la finalidad de generar conciencia sobre el impacto de la diabetes en la salud de las personas y mostrar las oportunidades para fortalecer la prevención, diagnóstico y tratamiento de la diabetes.
El tema central del período 2021-23 es “el acceso a los cuidados de la diabetes”. Con este lema se busca educar y transmitir la importancia del diagnóstico y los cuidados que deben llevar las personas con diabetes para tener para un buen control de la enfermedad, poder disfrutar de la vida y evitar sus complicaciones tanto agudas como crónicas.
¿Pero… qué es la diabetes? La diabetes es una enfermedad metabólica crónica caracterizada por niveles elevados de glucosa (“azúcar”) en sangre, que con el tiempo puede producir daños graves en órganos y sistemas del cuerpo, lo que puede producir infartos agudos de miocardio, ataques cerebrovasculares, insuficiencia renal crónica, ceguera y amputaciones.
En el mundo 1 de cada 10 personas tiene diabetes (según estudios de la Federación internacional de diabetes) y para el año 2045 se prevé que el 15% de la población mundial tenga diabetes debido a que en los últimos años se ha visto un incremento en sus factores de riesgo (principalmente sobrepeso, obesidad e inactividad física).
Sin embargo, es importante destacar que, si se toman las medidas necesarias, la diabetes se puede tratar y sus complicaciones se pueden evitar o retrasar. Sin embargo 1 de cada 2 personas con diabetes no está diagnosticada lo que dificulta brindarle la atención y cuidados necesarios.
En Uruguay se presenta entre el 8% y 10% de la población.
Existen 3 tipos de diabetes: diabetes tipo 1, diabetes tipo 2 y diabetes gestacional.
La diabetes tipo 2 representa más del 90% de todos los casos de diabetes. Puede desarrollarse de forma silenciosa, con síntomas que pasan desapercibidos. Por esto, es de gran importancia conocerlos.
Los factores de riesgo son:
- Mala alimentación.
- Tener sobrepeso u obesidad.
- Sedentarismo o inactividad física ya que puede contribuir al aumento de peso y a la resistencia a la insulina.
- Antecedentes familiares: tener un padre/madre o hermano(a) con diabetes.
- Edad, el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 aumenta con la edad, especialmente después de los 45 años.
- Diabetes gestacional: Las mujeres que han tenido diabetes durante el embarazo tienen un mayor riesgo.
- La buena noticia es que más del 50% de los casos de diabetes tipo 2 pueden prevenirse mediante una dieta saludable, actividad física regular, mantenimiento de un peso corporal normal y evitando el consumo de tabaco.
Te dejamos algunos consejos:
- Elegí cereales integrales (arroz, quinoa, avena, harinas integrales, entre otros), proteínas magras (carnes magras, pollo sin piel, pescado, huevo, legumbres) y muchas frutas y verduras.
- Limita los azúcares y las grasas saturadas (como crema, queso o manteca y margarina).
- Intenta pasar menos tiempo sentado y más tiempo en movimiento. Realiza al menos 150 minutos de actividad de intensidad moderada a la semana (por ejemplo, caminar a paso ligero, correr o ir en bicicleta).
- Presta atención a posibles signos de la diabetes como sed excesiva, micción frecuente, pérdida de peso inexplicable, cicatrización lenta de heridas, visión borrosa y falta de energía.
Si tienes alguno de estos síntomas o perteneces a un grupo de alto riesgo, es importante que consultes a un profesional.
